预防宝宝便秘有办法

发布时间:2015-11-18 16:35:39
预防宝宝便秘有办法

  1、建立均衡饮食

  要预防因饮食习惯不良所导致的便秘问题,父母应让宝宝多摄取蔬果和水分,年纪较大的宝宝则可进食粗谷类、粗纤维的食物如芹菜,以刺激肠胃蠕动及软化便便。

  另外,早上起床用餐前及睡前喝水都能有助于宝宝排便,建议宝宝每日饮用毫升的水。

  2、改善偏食问题

  若宝宝不爱吃蔬果,妈妈可将食物切成各种形状来吸引宝宝,增加食欲。宝宝仍然不肯吃的话,亦可将蔬果打成汁,但记得要混着菜渣给宝宝喝,这样才能摄取得到纤维素。而菠萝、香蕉或水梨等口感较好的水果,会让宝宝轻易接受。

  3、适量运动

  适量的户外活动或运动包括跑跳和踢球,都能有效促进宝宝肠胃蠕动,并增强肌腹力量,让便秘问题迎刃而解。父母可为年纪较小的宝宝进行一些简单的伸展运动。例如前后拉动双腿,做出如踩单车的动作,这都有助于宝宝排便。

  4、排便定时

  宝宝一岁大后,便可培养他们的排便习惯。例如在每天早晨或饭后半小时,鼓励宝宝蹲坐马桶最少十分钟,让他们有足够的时间排便。同时,因为有些宝宝会因为时间或环境改变而未能顺利排便,故应尽量固定宝宝于某个时间段在家排便。






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